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1.讓你暫忘煩惱

其實你的肌肉比想象中更有耐力，你之所以半途而廢，那是因為你的大腦先投降了。所以下次鍛鍊時沒多久就想放棄前，先意識到這是你的大腦和惰性在驅使你。

一旦你開始鍛鍊、跑步、瑜伽等，你根本沒有時間心思煩惱其他事，至少在這段時間裡，你可以短暫擺脫那些煩惱的事。

2.最好最健康的發洩

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近年來，全民健身越來越盛行，很多人為了減肥而動，但不僅僅過胖的人需要燃燒熱量，瘦子也應該為了健康而鍛鍊。國外網站《ELITE DAILY》分享了11條不管胖瘦的人都應該持續運動的理由，畢竟經常健身，受益的不只有你的身體。

▲咖啡多喝無益，反而容易讓人產生依賴感。

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在外受了氣，不要把情緒發洩在家人身上，當你情緒不穩定時，就去健身吧，除了跑步外，也能選擇具有對抗性的運動，例如拳擊。

當你運動到滿身大汗，身體是否感覺變輕許多，而在認真鍛鍊後，雖然不一定會立刻看見效果，但只要你長遠的堅持下去，經常鍛鍊一定有助於體態，也會因為自己的身形改變而充滿自信。

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4.晨起鍛鍊，讓你整天都積極

國外網站《GREATIST》曾報導過一篇健身對精神的好處，裡面提及運動過後的兩小時，你會有更多的靈感，所以不妨透過運動來激發創意。

如果你擺脫怠惰，一早起床就安排時間健身，那麼整天下來的狀態都會充滿積極感，不僅更有行動力，也會影響食慾，更傾向選擇營養均衡的食物。

10.大腦也受益

3.讓你自信滿滿

運動其實是治療憂鬱的最好方法之一，所以有些人心情差就愛健身。運動時，人體內的血清素濃度會增加，還會產生正腎上腺素，這些都會讓你提升正面情緒，紓解壓力與憂鬱情緒，增加幸福感。

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運動時，鍛鍊到的不僅是身體，其實你的大腦也會受益。透過運動，人體的

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血流量會增加，這會直接影響大腦，讓大腦運作得更好。

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8.大腦叫你放棄

9.逼你完成不想做的事

有些事情平常總懶得去做，但在運動後的激情亢奮會促使你做事更主動積極，就等於運動會讓你更傾向選擇健康的食物一樣。

你是否已經習慣每天起床都要喝杯咖啡？但咖啡多喝無益，反而容易讓人產生依賴性，嚴重甚至會造成睡眠紊亂、焦慮、興奮易怒等。這時運動會讓你的大腦更快地清醒，整個人變得有活力。

11.每週三晚上健身，感覺時間過更快

雖然是心理作用，但卻非常有效。每個禮拜最痛苦就是星期一，因為要再5天才能放假，但如果你把讓自己重新充電的健身安排在週三，那麼這樣的錯覺可能會讓你感覺時間過得比較快。

★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！

▲運動使得人體血流量增加，會直接影響到大腦的運作。（圖／達志示

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6.比咖啡更能讓你清醒

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